日坛公园攀岩场

    在皇家园林日坛公园的中心地带，有一片由点石户外运动发展有限公司开发的攀岩场。这是一片露天的攀岩场，占地４００平方米左右，分为线路区和抱石区。线路区的岩壁高１５米，宽５０米，共分为９条攀岩道。中间的Ａ、Ｂ、Ｃ、Ｄ、Ｅ五条道是直壁，难度依次上升；而其他四条道分为夹角线路、长的斜壁和一个纵深，整个九条道的设置适合各种层次的攀岩人群。至于抱石区，所有的岩壁板采用的是国际标准的岩壁板，相比线路攀岩的岩壁坡度较大。兴起于去年的抱石运动，对力量、爆发力等方面要求比较高，并且具有更强的欣赏性。日坛公园的这个攀岩场每到夏天的时候树林成荫，没有灼热的阳光，偶尔还微风徐徐，很是凉快，特别适合攀岩运动。这里有专业指导的教授，或者和其他的攀岩爱好者交流一下，整个氛围显得特别融洽。另外，这里还为会员每月举办一次联欢形式的抱石比赛，奖品也都是攀岩爱好者钟情的物件。攀岩场还会不定期组织会员去野外进行攀岩活动，体验到更多的乐趣。当然，如果你是一个初学者，这里的学习班自然是个不错的选择。

    地址：朝阳区日坛公园内

    营业时间：周一至周日９时３０分至２２时３０分（冬天根据天气情况而定）

   收费标准：散客１０元／次 ３０元／天（不限时）（免费提供安全带、安全锁、绳子和安全保护）；会员会费 ５０元／年 月卡１８０元（不限时不限次）；１０次卡２４０元；２０次卡４８０元（每次办卡费用都会递减２０元）；团体卡（５个人以上）会费 ２００元／年 １２００元／５０次（如继续办卡费用递减幅度更大）；散客租鞋５元／次；１０元／双（办理３０元／天的体验）；另非会员如果参加攀岩场举办的活动，需交３０元；学习班 ８０元／节（三节课可以学习到基本要领）
附设设施：商品区、存包处

    雁栖湖攀岩场

    雁栖湖攀岩场是模仿天然岩壁，按照国际标准设计制造的。岩壁高１５米，分为初级、中级和高级三种水平的１６条国际标准赛道，总面积为６３０平方米，是目前亚洲规模最大、赛道最全的人工攀岩场。这里既可以适应攀岩爱好者健身娱乐的需要，又可以进行专业性的比赛，富有极大的刺激性和挑战性，并能满足人们挑战自然、挑战自我的欲望。攀岩场坐落于雁栖湖门区西侧，雁栖湖东岸，西望湖水碧波荡漾，山峦叠嶂。而场地周围碧草茵茵，花香芬芳。不定期的这里还会举办一些公司活动，业余或专业比赛，让湖区显得更加有生机。

   地址：怀柔区怀北镇雁水路３号

    营业时间：８:００－１８:００

    收费标准：４０元／次，免费使用攀岩鞋

    交通线路：东直门乘９３６支线；自驾车由三元桥沿京顺路一直到怀柔开放环岛，左转弯见第一个红绿灯右转，几公里就可到达。

    青龙峡攀岩场

    青龙峡攀岩场修建于１９９８年，为钢筋水泥结构，是与蹦极跳高台相结合修建的岩壁。在垂直的水泥墙壁上安装人工支点。这个人工攀岩场岩壁高２２米，应该是京城人工攀岩场中最高的岩壁了。这里同时设计了４条攀登路线，其中两条线路相对比较容易，另外两条相对难度高些，适合不同水平的人群攀登。这里经常会有各个公司企业来进行业余活动或者攀岩比赛，既陶冶了情操又锻炼了身体。青龙峡攀岩场还为运动爱好者们设定了一个小规则，在整个的攀岩过程中可以不限时地休息三次，如果爬到最高点达到满分的话，就可以免费获得一次价值５０元的速降运动。另外，攀岩场坐落在青龙峡风景区内，更是让这个场所有了别样的魅力。

    地址：怀柔区青龙峡旅游度假村内

    营业时间：８：００－１７：３０（３月１９日起）

    收费标准：成人３５元／次；学生 ２０元／次?租鞋免费?

    交通线路：东直门乘９１６路到怀柔下车，换乘城北２路到青龙峡风景区；自驾车从三元桥走顺白路到怀柔开放路，沿着路标一个多小时就可到。

    龙潭湖攀岩中心

    北京龙潭湖人工攀岩场是国家体育总局为落实全民健身计划，利用体育彩票公益金支持修建的第一个大型专项体育运动健身设施，也是龙潭湖“体育主题公园”的第一个工程。该工程由国家体育总局和崇文区政府主办；总局登山运动管理中心和区园林局、体育局共同承办。龙潭湖岩场从使用角度讲，共分难度、速度和练习三个区域。其中难度区一块宽７．２米、高１８米，另一块宽７．２米、高１５米，两部分巧妙连接，浑然一体，可设计出丰富多样的难度线路；速度区宽７．２米、高１２米；练习区分南北两个区，南区宽１４．４米、高１０米，北区宽１４．４米、高８米。此岩场的设计兼顾了比赛、训练和普及的三重功能，岩壁总长４０米，宽１０米，可供２０人同时攀爬，满足不同人群的需求，体现了全民健身的宗旨。

　　地址：龙潭湖公园内，进公园东门左行１００米

    营业时间：３月１９日至１１月１日每天９时至１７时

    收费标准：单趟票２０元／趟；计次卡３００元／１５次（每次不限时间免个人入园票，三个月有效期，遗失不补）；５００元／４０次（每次不限时间免个人入园票，一年有效期，遗失不补）

    交通线路：３７路、５１路、１２２路、７２１路、８００路肿瘤医院站下过护城河进公园东门；６路、３６路游乐园下进公园西门右行１０００米。

    教练建议

   点石户外运动发展有限公司――罗冲：

? 攀岩运动可以让平常运动不到的地方得到很好的锻炼，比如腰腹侧部。并且非常注重脚法，而不是一个靠臂力的运动。

? 进行攀岩运动要穿着宽松的衣服，薄底的小鞋，以便让运动更顺利的开展。

? 攀岩之前一定要修剪短手指甲和脚趾甲，以免在运动中弄伤自己。

? 攀岩其实是一项非常安全的运动，大家一定要走出误区。但是初学者在学习过一两次之后一定不能去没有保护的野外出行，否则会发生危险。

? 心脏病、高血压等患者不适宜锻炼攀岩。

    龙潭湖公园攀岩中心――张耀华：

? 攀岩是一项大众健身项目，无心脑血管疾病和类似病史的健康人群均可参与此项运动，进行攀登活动前提醒女孩要将长发扎起，并要进行简单的热身活动（活动全身各个关节，拉韧带）使身体微热和舒展以避免扭伤和拉伤。

? 攀岩运动经过近百年的发展已经成为一项竞技性很强的体育运动，所以初学者应在教练的建议和指导下，多在简单线路上做一些基础练习，循序渐进地提高水平，切不可一味追求难度和高度，因为这样容易使你的技术动作变形阻碍你的攀登水平提高，同时自信心也容易受到打击从而淡化你的攀岩兴趣。（关珊）