路线：怀柔九渡河：昌平兴寿—银山塔林—慈悲峪—九渡河大桥—黄花城景区—四海垭口

　　●自行车菜鸟进阶的必走路线，老鸟们的经典热身休闲路线。

　　●全程盆景级别的风景，车少人少环境美。

　　●各种路况都有，总体来说不错，山坡的坡度较缓，有上有下，适合来此学习骑行技术，锻炼体能，向更高级别前进。

　　兴寿到慈悲峪这段路对于新手来说有点困难，但是沿途的美景可让骑行幸福感膨胀到最强。山里幽静，清风裹着泥土的芬芳围绕周身，很难想象几分钟前自己还在喧嚣的城市中徘徊，不过这段路上一个接一个的山坡足让你的汗水泉涌，如果想减肥，这段路肯定能满足你。从兴寿出来约14公里能到银山塔林风景区，往左入景区，往右继续爬可到怀柔黄花城水长城。翻过慈悲峪一路放坡到九渡河大桥，直行就是水长城。最美的骑行路线是从水长城往上一直到四海垭口的这段路，道路平坦，机动车极少，两旁风景幽美安静，头道关村号称画家村，京城很多美院的学生都来这里采风绘画。往远方看，一个巨大的石山横亘在天边，极具视觉冲击力，脚下则是绝壁悬崖，崖下有清澈的小溪奔流不绝。不是体能强悍的老车友，很少有新人能一口气骑到四海垭口，如果你第一次来这里就上到垭口双界碑，可以说，你已经有了吹嘘的足够本钱了。

　　●出行：从北三环安贞桥出发，沿北苑路过北六环，根据路牌指示到达兴寿镇，长约27公里。兴寿镇东头有个兴寿肉饼店和超市，在这里补充能量后开始进山，机动车可免费停在超市前。

　　选择公交，只要到天通苑地铁站对面的广发银行门前，无论山地车、公路车、还是折叠车，你都能找到同行的组织。

　　●注意：放坡时候一定不能让车子的速度冲得太快，因为对于新手来说你根本不可能刹得住车！这段路的坡度太长太陡，很多人喜欢贴地飞行的感觉，可付出的代价可能就是惨痛的摔车。

　　而且爬黄花城的时候千万给自己留下足够的体力以便回程，精疲力竭时候反爬慈悲峪绝对会让你很受伤，所以注意合理分配体力。

　　●沿途树荫较少，做好防晒措施。好在两边的补给充足，无须负重，通常情况下带够两瓶水足矣。

　　除头盔、手套、警示灯具（夜间骑行）外，一般单骑或者车队，最起码要配备一套便携修车工具，含打气筒、扳手工具组、备胎等，以免半路出现故障无法解决而耽误行程；车架上一般都安装有水壶架。可存放1.5~2升的饮用水；预备一些应急用的能量棒，如士力架、巧克力等高热量食物。手机的电量充足，便于随时联系。

　　适用于郊游骑行的自行车，一般价位要从一两千元起，这价位的自行车基本上会选用比较耐用的专业自行车配件商提供的零部件。市面上常见且质量稳定的品牌有UCC、GIOS、GIANT、MERIDA、TREK，价位从1000元~50000元之间偏多。价位根据大家经济实力量力而行，如果你是个讲究生活品质并有点闲钱自由支配的话，可先在自行车商店进行咨询和试骑，寻找你最适合的车辆。切记一点，好车是最适合你，不见得最昂贵。

　　市面上较常见的自行车有公路车、山地车、郊游车和折叠车。

　　●公路车，相当于一辆轿车，速度快；轻盈；省力。但只能在公路上驰骋。

　　●山地车，相当于一辆越野车，粗犷，野蛮，有着雄性的力量。能在砾石遍地的山路和泥泞的林道中尽情撒野，但速度上肯定会大打折扣。

　　推荐车型有UCC德曼特1.0，性价比和舒适度高，是入门车款首选，约1700元；德曼特3.0，民用娱乐级别最高配置，液压刹车，3000元出头。

　　●郊游车，是介于公路与山地车的一款跨界车，用汽车继续来做比方的话，那就是一辆SUV，比轿车的通过性好，比越野的速度和舒适性要高。原始的乡间小路，杂草丛生的河滩，都能轻松应付。这类车有GIOS yhagie耐用性和舒适度极其高，约7000多；UCC兰蒂斯，入门首选，故障率低，外观优雅。

　　●折叠车类似于一辆迷你的smart或者菲亚特500，外观靓丽，便于停放。但舒适性和速度性都有点差强人意。这类车有DAHON SP8算得上折叠车领域的开拓者，耐用性和性价比较高，近3000元。

　　平均时速在16~25之间，请理性安排路线和时间；保证在有限的时间内，达到你期望的目的地并顺利返回；注意遵守交通规则，注意随时补水和补充能量；骑行中不可任意丢弃垃圾，把绿色进行到底；骑行装备必须配有安全头盔、手套和警示灯具。

　　工体西门的合利兄弟、朝阳门的行如风、北京东方红车队、北京单车骑客俱乐部，还有位于百子湾路的UCC环球自行车俱乐部，最大特色是目前唯一可提供山地车体验的车店，还有适合公司的骑游拓展活动。

　　菜鸟线

　　延庆妫河—柳沟，此路线更适用于4+2骑行，驾车至延庆，然后骑行至柳沟品尝延庆著名的豆腐宴，大快朵颐后，悠闲回程。强度低等。更适合家庭出游。单程20公里左右。

　　延庆无重污染工业区，以避暑胜地著名，河流和林地都非常密集。柳沟的豆腐宴在假期间，需要提前预订哟。

　　老鸟线

　　北京—北戴河 ，此路线约为280公里，途经香河、宝坻、丰润、卢龙，至北戴河海边。路途适于两日骑行，强度属于中高等，具有一定骑行经验或经常锻炼有一定身体基础的人群适合。到达北戴河可搭乘公交车回京。此路线为修行路线，对于挑战自我、锻炼意志的人来说，这是个不错的开始。也许，这就是骑行西藏的奠基石。