临考前的紧张心理来源于大脑对现实状况的反应和猜测。当考生身处在学校里紧张的备考气氛和父母的焦虑情绪的环境时，潜意识会直接反应给大脑以紧张、厌烦的情绪“这种压力难以在日常的情况下实现放松，对于考试不利。如果可以找个机会短暂地出游，是个更好的办法。在大自然的美景中，视觉、听觉、触觉、嗅觉、味觉可以得到直接的享受，迅速调整身心状态。”不过专家提醒：考前的放松一定要注意度，出游也以一两天为宜。

 

 

 

　　“我一定要考上北大！”专家表示，这样的心态，正是给自己带来超强压力的原因。“罗马不是一天建成的”，最后时期拼命地加码，很容易让身心不堪重负。相反，越是关键时刻，越要有一颗平和的心。如果“我一定要”的自我催眠让你觉得不堪重负，不妨换成“我一定会……”或“我尽力……”的方式，看看哪种更适合鼓励自己。而站在天地之间感受自然的大气，更会懂得不需要那么急功近利。

　　推荐放松方式：看植物听鸟鸣　

　

　　视觉听觉直接作用于人的身体，可以瞬间带来心情的改变。看植物听鸟鸣，不需要用脑和智慧，可以让大脑得到充分的休息。大自然的宁静美景和声响可以对身体产生引领的作用，愉悦、平和、舒展的能量以优美的音色和啁啾的韵律传入身体，这时候可以做一做深呼吸，许下一个美丽的愿望。

 

　　推荐地：北京植物园

 

　　北京植物园是一个集科普、科研、游览等功能于一体的综合性植物园，是国家重点建设的植物园之一。

 

　　北京植物园在海淀区香山公园和玉泉山（西山卧佛寺附近）之间，1956年经国务院批准建立，是集植物科学研究、植物知识普及、游览观赏休憩、种质资源保存、新优植物推广等功能为一体的大型综合性植物园。其规划面积400公顷，现已建成开放游览区200公顷，由植物展览区、名胜古迹区，科研区和自然保护区组成。园内引种栽培植物10000余种（含品种）近150万株。占地900亩左右。收集栽种植物3000余种，是目前我国北方最大的植物园，也是专门从事植物引种驯化理论研究和实验的科研基地。全园以植物展览温室为中心，共13个展室，栽有1500多种热带、亚热带植物，其中有石头花、光棍树、舞蹈兰等珍贵植物。　
　
　　交通：乘地铁1号线到苹果园站下车可换乘318路，乘地铁2号线到西直门站出D出口可换乘634路。

 

 

　　放松关键词：平衡

 

　　临考前，大脑里塞满了各种各样的公式、需要背诵的段落，加上无形的压力，身体变得非常紧缩，影响临场的发挥，而通过爬山等户外运动则可以很好地调整呼吸，使身体找回新的平衡状态。而调整呼吸其实就是在调节情绪，呼吸平稳后，情绪也可以得到舒缓。

 

　　推荐放松方式：爬山　　

 

　　爬山的过程中通常伴随气喘，正常的呼吸感觉停住，或被卡住，其实这时候身体就已经开始了重新调节平衡的动态过程。爬山体会身体平衡的同时，还可以得到这样的启示：“仁者乐山”，古往今来，无论世事如何变迁，无论行者是走是停，山，永远不会为之改变。

 

　　推荐地：北京凤凰岭自然风景区

　　北京凤凰岭自然风景区位于海淀区聂各庄乡境内，距天安门33公里，总面积17.88平方千米，是大自然赐予人类的一方净土，一块未经人工雕琢的碧玉。“远郊的景，近郊的路，北京自然大空调!”是凤凰岭自然风景区的优势和特色。

　　风景区享有“京西小黄山”之美誉，“奇峰”、“怪石”、“林海”、“神泉”为其天然景观。“奇峰”：千姿百态，争奇斗异，神女峰荡气回肠，雄狮峰龙蟠虎踞;“怪石”：怪石林立，形神兼备，如玉兔凌空，如石猴戏天，如情人窃语，姿态万千;“林海”：古松古柏古银杏，古木参天;桃林、杏林、苹果林，林园世界，既可观光游览，又可自助采摘;“神泉”：元素丰富、绵甜爽口，泉中极品，闻名远近。风景区三季有花，四季有景：春有“桃源杏海”、“怡桥春照”;夏有“银练碎玉”、“白瀑垂帘”;秋有“深秋红叶”、“金果飘香”;冬有“层峦睛雪”、“白玉倒悬”。是春游踏青、夏令避暑、秋赏果熟、冬观雪景的胜地。

 

　　交通：乘坐346路公交车沿途各站都可直达景区，全程27公里，须1小时。全程票价2.5元，一卡通0.4元。

 

 

　　放松关键词：温暖

 

　　温度直接作用于人的触觉，带来的效果立竿见影。相对于“冷”、“热”、“凉”等描述感觉的词语来说，“温暖”是人体最喜欢的，也是对身体最有益的。温暖可以加速局部血液循环，带给全身更多的养分，也让大脑得以调适到最佳的状态。 在温暖的感受里，尝试感受自然包容万物的情怀，体会身体的放松。

 

　　推荐放松方式：泡温泉　　

　　在温泉水中浸泡的感觉常常让人着迷，其实是因为它非常类似于婴儿在母亲子宫里的感觉：被一种温热舒柔的环境包围，感觉十分安全，正是在这种强烈的支持感包围下，胎儿得以健康成长。温暖代表着生的力量。泡温泉放松的时候，尝试去感受身体上每一个毛孔的放松状态，更珍贵的是那种强烈的爱一般的支持感。温泉水的浸泡会带给身体以温暖舒适的情绪记忆，调节身体到最佳状态。

 

 

　　小汤山是遐迩闻名的“中国温泉之乡”，从南北朝时代起便成为文人雅士流连之地。元代这里被开辟成皇家园林。康熙五年在此建汤泉行宫。

 

　　九华山庄为园林式度假酒店。拥有2300多间风格各异的客房、近5000个床位，十多个不同风味的餐厅，6000多个餐位。拥有100多个不同规格的会议室，可以满足从数十人的聚会到数千人的大会的需求。此外九华山庄还有温泉、保健、娱乐、运动项目，露天温泉主题公园、室内温泉游乐宫、温泉游泳馆、各种SPA和保健养生项目、大型室内嘉年华、游艺室、32道保龄球馆、室内网球场、羽毛球场、各种球类室、健身房、棋牌室及KTV包房、EVD影院等。九华健康体检是全国最大的健康体检场所。

 

　　九华山庄汤泉行宫定期推出体验活动，可享受九华汤泉行宫温泉、游泳、桑拿、药浴的诸多优惠服务。九华山庄的风吕别墅有40多套，每套为两室一厅格局，可容纳四人入住。别墅位于汤泉行宫内，环境幽雅，设施完善，露台带有独立温泉池，宾客可享用私人温泉浴，也可免费享用九华温泉主题公园的露天及室内温泉区。

　　交通：位于北京市昌平区小汤山镇，与京昌、京承高速路相连，984路公交车直达。