长江三峡由瞿塘峡、巫峡和西陵峡组成，大峡中又套有若干小峡。瞿塘峡最短，只有8公里；西陵峡最长，为66公里；中间段的巫峡为45公里。瞿塘峡和巫峡间隔有大宁河宽谷，长度为26公里；巫峡和西陵峡间隔有香溪宽谷，长度为47.5公里。

　　经过前辈们数翻的探路，三峡徒步路线已经逐渐演变成一条成熟的徒步路线，所需要的只是足够的信心和心理准备。徒步有从长江上游住下走和从长江下游往上走两种选择。在徒步时又可以根据自身的情况分为只徒步三峡而宽谷由交通工具代步，和整个峡和谷能行走的地方都用双脚完成。从下游往上游走，这样走最初充沛的体力用来完成艰险的路段，其后的行程就有渐入佳境、轻松自在的感觉。当然从上游往下游走则可以先体验一下栈道的难度，从而在走艰险的巫峡段时有足够的心理准备。推荐的走法是从下游往上游走。

　　本攻略只介绍峡中的走法，不涉及宽谷的行程，因为宽谷的徒步没什么困难，且多公路，所需的只是中够的时间而已。

　　装备：

　　1、  个人必要的适用装备

　　★ 防滑鞋：一定要是防滑的鞋，普通运动鞋不能考虑，如果条件许可建议穿登山鞋。一双良好的防滑鞋不仅是安全的需要，也是对恐慌心理的一种具大安慰。
　　★ 背包：合适就行。不要负重能力不够噢。
　　★ 宽檐帽：不仅仅是为了遮阳，也是为了挡避齐人高的乱草，下雨时也很管用。
　　★ 手套：拨乱草时太有用了，必备。
　　★ 长衣长裤：相当一部分路段要在乱草中行走，推荐有条件的穿冲锋衣裤。
　　★ 护膝：对于任何长距离的徒步都应带上一对护膝。膝盖的损伤很难恢复，其损害可能是终生性的，脚板的损伤尚可恢复。
　　Tip：除非只徒步大溪至白帝城段，否则以上装备必备，不分季节。

　　2、其他个人装备：

　　★ 拖鞋或凉鞋：如果装备不特别多且重，建议带上，睡前洗洗脚然后拖沓着到村里散步是非常惬意的事。
　　★ 头灯或手电：黄昏尚未抵达目的地时适用，至少心里舒坦些。
　　★ 雨披：建议一、二元钱的那种一次性白色塑料雨披最适用，携带方便，可多带几件，又可FB时做桌布铺在地上，扔掉也不心疼。
　　★ 防晒霜：除非是五一期间的雨季，烈日下涂一些在脸上至少心理舒服些。
　　★ 替换衣物：自已酌情考虑，不要带太多。
　　★ 摄影器材：不建议带三角架，因为在旅途上基本上没时间停留，携带也不方便，得不偿失。除非你是超级发烧友。
　　★ 通讯器材：中国电信的手机全程均有信号，联通的糟糕透顶。

　　3、集体装备：

　　★ 药品：暑药、感冒药、肠胃药、红花油、云南白药、创口帖等适用药品。
　　★ 多功能刀：不管在什么环境下都有用得上的可能。
　　★ 口哨：对于多人的队伍，它是联系的工具；对于孤旅者，可以用它来和江轮上的游人互相致意，以免喊破喉咙。与游人致意可使你无比骄傲，从而提升行进中的动力。

　　4、可选用的集体(或个人)装备：

　　★ 帐篷：不推荐带帐篷。沿途都有村舍，住农家就很好了，而且农家可能有火和热腾腾的饭菜，中意FB的你何必栖于郊野，沮丧地啃嚼干粮呢。而且农家一般都欢迎你借宿，因为可以增加收入。如果时间计算得合适的话，好些目的地都有旅店，可以住宿。
　　需要带帐篷的情况：
　　◆ 选择在五一、国庆等长假期徒步时，要充分考虑小村庄的接待能力，此时可能要选择带帐篷。比如五一期间在青石过夜的徒步者多达数百人，远超过了小村的接待能力，地铺都无处打了，要在这些小村过夜需要考虑携带帐篷。
　　◆ 搭乘长途慢船往返奉节、宜昌时，如果只能或只想买五等舱，可以考虑携带帐篷以吸引他人的眼球。
　　◆ 有负重自虐狂的严重倾向，且有所谓浪漫的矫情嗜好。
　　★ 睡袋：不推荐带睡袋。当然如果选择了带帐篷，睡袋一般都会携带。旅店和农家的住宿都尚算干净，除非你有极强的洁癖和负重自虐狂的严重倾向。
　　★ 绳索：一般用不上绳索。如果你对安全问题极为强调，且背包空间尚算宽裕，可以携带。尽管多半用不上，但也许可以使心理多些安全感。两根长一点的扁带或者更适用。
　　★ 砍刀：尽管有好些路段有齐人高的乱草，但砍刀毫无用处，徒费气力，除非你迷路得稀奇古怪。
　　★ 炊具：一般无必要。当然如果你负重能力强，想在途中煮食面条、咖啡什么的，也没人会阻拦你带炉子、汽罐、锅、勺。天啦，这可是一大堆东西。

　　5、食品：

　　★ 干粮：一般只需携带两餐的干粮就够了。中途的县城、乡村都有补给。建议尽量到村民家觅食，一般每人每餐不超过10元，特别FB除外。可以减少负重。
　　★ 饮水：途中的县城、乡村都有补给。一般带足个人一天的量就够了，晚上再在目的地补给，避免负重过多。途中有些地段也会有溪流，而目的地即使无矿泉水也会有山泉。

　　行前辅导：

　　1、出行五不原则

　　★ 有恐高症者不得徒步三峡。基本是在山崖上的窄小栈道上行走，下面就是数十米高的绝壁，其心理承受能力可想而知。

　　★ 有心脏病、高血压者禁行，年老、幼弱者禁行。大溪至白帝城段可以行走。
　　★ 无足够心理准备者忌行。
　　★ 预计时间不够时切忌穿越栈道，在黑暗中即使有头灯也是非常非常非常危险的事。
　　★ 雨天禁行。不仅路滑，判别是非、辨别路径的能力也明显减弱。

　　2、路况危险性分析：

　　★ 西陵峡 (南津关至香溪)

　　从南津关到石牌是公路。过江后从石牌到当阳头是沿江石路。均无危险。
　　当阳头需要翻山，走两、三小时的山路，路况不好，但离江边远，也没什么危险。
　　此后开始沿江走上栈道，大约有四十分钟的行程，局部栈道很窄，仅一、两脚宽。此段路稍有危险。但较之后面的栈道，其危险不值一提。还有一段有齐人高的乱草，要注意别拌脚，下面就是滔滔江水。
　　栈道之后仍是山路，直至南沱村，无危险。
　　南沱村至三斗坪是很宽的沿江马路，三斗坪至茅坪是公路。无危险。
　　茅坪至香溪是公路，中间有两个隧道，无危险。

　　★ 巫 峡 (巴东沙砖场至巫山)

　　巫峡栈道是三峡徒步中最艰险的一段，乏徒步经验者忌行。
　　从巴东砂砖场走一小时细砂路和乱石路，无危险。
　　之后经火焰石村、链子溪、杨家棚，都是山路或田埂路，也有江边的乱石路，无危险。
　　其后经一个半小时到三个小时的栈道抵楠木园，极危险，窄处仅容脚，宽处不逾一米。局部路段有塌方，慎行。临近楠木园时有半小时的乱草路，齐人高，注意别拌脚。
　　从楠木园到肖家坪码头是两小时左右的栈道，很危险，路况与杨家棚到楠木园的相仿佛。
　　走完栈道后找路上山，注意别迷路。
　　之后有两种选择：
　　一是上山到肖家坪后，继续走山路，翻马鬃山，过幸福桥，抵碚石，无危险。
　　二是再走上栈道，经石柱子村到碚石。有危险，但较之前段栈道稍易。
　　从碚石到青石的路程相对来说容易很多，路径清晰，且基本是山路，局部的栈道也颇宽。有一些路段有很多杂草，有一人高。因为路下即是数十米高的崖壁，有一些危险。
　　青石到跳石是山路,路况不是很好,有上升和下降,危险不大.跳石到巫山南岸在下路,无危险。

　　★ 瞿塘峡 (大溪至白帝城)

　　徒步是从北岸信号台开始的，开始是山路，有上升和下降，局部有些危险，但危险度低。
　　一小时后走上极宽的栈道，十数分钟后栈道收窄，但仍有一米多宽。无危险。这是著名的老少咸宜的路段。

　　3、忠告：

　　★ 最安全的路段往往是最容易出事的地方，这是任何有经验的自助旅游者放在床头的警言。在三峡徒步的全程中，不管哪一个路段都应该小心谨慎，切忌粗心大意、满不在乎、自以为是。
　　★ 在栈道中行走时严禁交谈或边走边接手机。正确的做法应该是在安全的路段停下来交谈，在安全的地段再打电话。因为边走边做别的事很容易导致失足。
　　★ 在栈道中行走时切忌边走边欣赏风景。应该在休息的时候欣赏。