短短10秒钟，凤磊就把五趾鞋成功穿好，要知道，一般人穿这鞋怎么也得花上20分钟。“这是个熟能生巧的过程。”凤磊笑着说道。整个杭州，认知并参与赤足跑的人数只能以个位数计，他也算是骨灰级的赤足跑者了。
　　在这里要说一个概念：赤足跑，并不是真的光脚，而是穿着特殊材质的五趾鞋跑步。这鞋的鞋底只有4毫米厚，穿着它跑步几乎和赤脚无异。上个月结束的杭州国际马拉松，凤磊是几万名参赛者中唯一一个赤足跑完全程的，他道出了赤足跑最大的好处：“跑完马拉松感觉和没跑似的，非常轻松。”

　　五趾鞋跑不出老茧
　　恋上赤足跑后，凤磊到外地出差都会把五趾鞋装进包里，因为很软，又方便压缩，五趾鞋的占地面积和拖鞋差不多，这可比带跑鞋要轻松多了，在他看来，便于携带也是五趾鞋重要的优点之一，这么一来，走到哪里都能赤足跑上几公里。今年是凤磊参加杭州马拉松的第五个年头，乌泱泱的人群里，他很显眼，因为他是唯一一个赤足跑者。“别说来凑热闹的普通老百姓了，就连那些平时经常在跑步的人也觉得很惊讶，都在讨论，我这穿的是什么。”
　　不少人会有疑问，这么薄的鞋底，如果跑步过程中遇到什么尖锐物，不是很容易刺伤脚？对此，凤磊认为没有必要担心，“一般正规的马拉松赛道上是比较干净的，不会有很尖到能刺穿鞋底的东西。如果踩到石子也没有问题，还能让你自觉保持身体的平衡。”说话间，凤磊亮出了他的脚丫子，脚底光滑白皙，完全不像大部分长跑爱好者那样有一双饱经沧桑的脚，“我的脚底没有任何老茧，就得益于赤足跑，因为你的脚底全部都接触地面，摩擦很平均，厚底跑鞋穿久了，脚后跟肯定会磨出老茧。”　　   今年，凤磊参加了3次马拉松比赛，北京马拉松和杭州马拉松都是赤足跑完全程，穿上五趾鞋跑更是轻松，到终点后，别人居然都看不出他刚完成了42公里的马拉松。对凤磊来说，还有个更大的愿望，那就是到世界顶级的马拉松比赛中体验一回赤足跑。“赤足跑在国外已经很普及了，尤其是美国，我很想能参加纽约马拉松或者波士顿马拉松。”不过，波士顿马拉松的报名要求较高，参赛者必须拥有3小时10分的成绩证书，“要跑进这个成绩还挺难的，但我在寻找其他方式，像找赞助之类的。想象着几百名观众沿途为你加油的场景，那有多美啊。”凤磊畅想起了美好未来。

　　接触马拉松只有四年
　　今年39岁的凤磊祖籍安徽，但在杭州已经待了10年，是个新杭州人。同时，他是著名跑步论坛“跑吧”里的红人，全国大大小小的马拉松参加了不少，杭州的跑步圈子里也颇有名气。很难想象，就在四年前，他还是个连跑步机都没上过的门外汉。　　“还记得那是2007年夏天，我受伤的腿刚好没多久，就想着用运动的方法来证明腿已经恢复了。”凤磊回忆道，他尝试过爬山，或许是心理因素，总觉得腿好像还没完全好，“后来一次偶然的机会在报纸上看到杭州有马拉松，就想着去试试。”
　　一个人跑到体育局把名报好，凤磊开始了赛前培训的计划。之前最多只跑过五六公里的他，第一次参加马拉松比赛就一口气报了半程(21公里)。一周两三次跑步机，凤磊就这样开始了特训，“刚开始，也不敢多跑，每次就10几分钟吧，速度并不快。”凤磊算了算，从报名到参赛，两个多月训练下来，他觉得能上路了，“我对自己的耐力还是挺有信心的。” 1小时41分，这是凤磊第一次参加半程马拉松的成绩，几千名选手中排在60位，成绩不错，过程还很顺利，没有遇到任何不适或者坚持不下去的情况，只是，他受到了一些“刺激”。“那时的线路，跑半程到六和塔就折返了，可身边还有几位年纪很大的老人继续跑，他们是跑全程的。这对我来说触动确实挺大的。”凤磊说，不过也没多想，带着头一次参加马拉松就取得的不错成绩，高兴回家了。

　　赤足跑纠正错误跑姿
　　转眼又到2008年的西湖马拉松，有了前一年的经验，凤磊决定挑战全程马拉松。或许是太急于求成，刚开始阶段，凤磊的速度明显过快，以至于后面体力无法支持。“跑到28公里的时候，我的小腿严重抽筋了。”凤磊说，接着跑几步就得停下来调整，人处于崩溃的状态，“连拖带走地总算到了终点。”纠正错误4小时05分的成绩显然无法令他满意，于是凤磊想着，2009年还得再跑一次。
　　就这样，凤磊加大了在跑步机上的运动量，一次跑1个多小时，还参加了当年的横渡钱塘江，充足的准备帮助他在2009年的上海马拉松赛上跑出了至今个人最好的3小时20分，杭州马拉松也跑到了3小时23分。不过成绩并不是凤磊最在意的，令他印象深刻的是跑杭马时的一些“异类”，“有一群人是光着脚跑的。我当时无法理解，这对脚的伤害得有多大啊。”别人光脚让脚丫子受尽“折磨”，凤磊为了保护脚，却一口气买了3双跑鞋。
　　没过多久，凤磊在网上看到了一篇讲述“厚底跑鞋会对脚造成伤害”的文章。文章中提到，跑步者后跟着地用力时对全身都会造成震荡，应该用前脚掌着地。“我就试着改变跑姿，慢慢调整过来。”凤磊开始挑选底更薄的鞋，直到发现五趾鞋，开始赤足跑，“鞋底厚，你的脚就无法判断地面的情况，即使姿势不对，也不会调整；但赤足跑，脚和地面直接接触，稍微有点小石子或者不平坦，身体立刻能作出反应，你自然就会把跑步姿势调整到最舒服的状态，而且还能保护膝盖和脚踝。”为了看清楚自己的错误姿势有多夸张，凤磊曾试着让朋友给自己在跑步的时候录像，“最开始那叫一个丑啊……”他感叹了一句，“赤足跑就不同了，我整个人都是正直的，脚落地的节奏也很好，跑姿漂亮了不少。”

马拉松比赛