APP 下载
六只脚
晨跑？夜跑？到底什么时候跑步最好？
摘要: 其实每个人都有最适合自己的跑步时间：有的人选择晨跑有人选择夜跑让你选择晨跑的理由：一天之计在于晨，而很多跑者就让一天从跑步开始。①晨跑可以让还处于休眠状态的身体苏醒过来，彻底激活动力，并且让你一整天都 ...
其实每个人都有最适合自己的跑步时间： 有的人选择晨跑
有人选择夜跑  让你选择晨跑的理由： 一天之计在于晨，而很多跑者就让一天从跑步开始。 ①晨跑可以让还处于休眠状态的身体苏醒过来，彻底激活动力，并且让你一整天都保持良好的精神状态。
②经过一晚上的消耗，人体内的糖原已经被消耗殆尽，所以晨跑可以直接消耗脂肪，对减肥更有帮助。
③晨跑帮你改掉了睡懒觉的坏习惯，让你在一天里拥有更多的时间去安排事情。
④晨跑会让你养成每天吃早餐的习惯，这会让你越来越健康.  晨跑的坏处： ①晨跑对心率和血压的提升比任何时候都要快，这会对心脏产生很重的负担，晨跑猝死风险较大。
②早晨身体状态处于一个较低的水平，如果进行空腹晨跑或者高强度晨跑的话，很容易引起低血糖。
③早晨是一天二氧化碳浓度最高、空气尘埃最为严重的时间段，这个时候出去晨跑很容易引发呼吸系统疾病。
④早晨身体血液中的血小板数量较多，导致血液粘稠，存在导致形成血栓的可能性。  让你选择夜跑的理由： 结合当前生活现状来看，绝大多数跑者青睐夜跑。 ①夜跑对于大部分跑者来说会更方便，因为时间充裕，既不影响工作，又不影响学习。
②夜跑可以让人更加放松，缓解忙碌一天之后的压力，只要全身心地投入到跑步锻炼中去就好了。
③夜晚是一天中氧气含量较多、空气质量较好的时候，选择在这个时间段跑步对身体健康更有利。
④夜跑减肥更有效果，因为晚上是人体新陈代谢最旺盛的时候，有利于脂肪的燃烧。
⑤夜晚身体血液中的血小板数量相对较少，这就能很好地避免血栓的现象。
⑥夜跑还可以改善人的睡眠质量。
夜跑的坏处： ①夜晚的不安全因素相对较多，在夜间跑步很容易发生意外。
②夜晚温度低，刮风的几率也比较高。跑步出汗后，皮肤的毛孔都是打开的，这个时候频繁地吹风容易生病。  所以不管你在什么时候跑步都是存在利弊的，但如果选择不跑，那肯定是最错误的决定。 ------------------------------- 绿野网 国内最大的户外活动服务交易平台 上绿野，找活动，啥都有！ 微信号：lvyehuwaiwang
|
最新评论
- 青山行动【穿越户外】2015年10月31日昌平银杏林一日休闲活动 欢迎新人参加
- 【乐行】【大力快乐户外】11月1日（周日） 法海寺--八大处休闲环保活动欢迎小朋友参加！
- [江湖户外] 10月31日（周六） 游蟒山、看秋景、赏红叶，吃灶台鱼！
- 【户外登山小驴】10月31日 咔嚓古道，三合庄佛爷殿，摘柿子 一日休闲活动 欢迎新人参加
- 【起点户外】2015年10月31日坡峰岭一日休闲摄影活动
- 11月1日（周日）东灵-黄花梁-洪水口探路穿越
- 【青山活动】【飞翔吧少年】给孩子找伴，小驴队第二期环保活动圈门潭柘寺一日休闲，欢迎新老朋友
- 【2015年11月1日 周日】水头村-白云陀-庄户村-九口鞍-杏黄村-冰壶沟-宝金山-泗马沟穿越
- 乐行【青山行动】【宇宙户外】10月31日周六自驾长峪城赏红叶休闲溜达
- 【六棱木】老年队2015-11-1 周日 平谷北寨国际徒步大道徒步
