休息了几个月了，初冬首次滑雪前一定要提前做好准备活动，包括原地徒手操和行进间徒手操，以及做各种压腿、弯腰、屈伸、俯卧、跳动等动作。你可以在滑雪前的半个月进入倒计时，每天在家中练上半小时。初冬时节，滑雪场大多需要人造雪弥补天然雪的不足，而人造雪比较硬，不如天然雪松、软、湿、黏，所以在滑雪时更要关注天气、熟悉地形、控制速度，反复进行适应性练习。另外，出门之前，别忘了检查一下雪镜、衣帽等装备，初冬的天看似不太冷、中午的阳光还暖暖的，但如不加注意也很容易冻伤、晒伤。