抱石，指攀登者在无绳索的状态下攀登不超过5米高的大圆石，不依赖任何外在的辅助力量，只靠攀登者的自身力量完成攀登过程。抱石运动极大地磨练人的勇往直前的意志和精湛的攀登技巧，因而使这项运动极富刺激性。它要求人们在各种高度及不同角度的岩壁上，连续完成转身、引体向上、腾挪甚至跳跃等惊险动作，集健身、娱乐、竞技于一身，是一项刺激而不失优美的极限运动，被攀岩迷们称为“峭壁上的现代舞”。

　　抱石的益处

　　抱石运动是一项全身心、由内而外的锻炼方式，既能锻炼人身各部分的协调性、灵活性和柔韧性，提高心肺功能，又能增强自信心，缓解工作生活中的精神压力。

　　抱石是极其消耗体能与热量的全身运动，能锻炼到身体各个部位每一块肌肉，可以在短时间内消除身体各部分的多余脂肪和赘肉，达到重塑体形的效果，因此，在国外备受青年女子青睐。

　　攀爬时交流方便，气氛热烈。抱石因为线路较短，可以让一大群朋友轮流不断地尝试，容易形成互相交流和学习的氛围。而且抱石路线一般比较密集，使得抱石者有机会聚集。大家一起分享信息，研究动作；共用抱石垫，互相保护；每个人都受到关注，每一份帮助都发自内心。这正是体育的精神所在。

　　容易实现难度突破，不断进步。传统攀岩中20米的路线常使人筋疲力尽，因为体力不足而无法攻克难点。而且即使离终点一步之遥脱落，也前功尽弃，必须从头再来。抱石就不同了，本来不高，动作也少，这一步做不了就反复练，完不成可以跳下地马上重来，不会有什么遗憾。还可以让高手演示，近距离观摩，手把手指点，非常容易提高。

　　抱石4条经验

　　抱石抛弃“优雅”不少初学者做动作时，都会担心自己伸手张脚的姿态不太雅观。心里产生了顾虑，动作就会缩手缩脚。作为初学者，需要抛弃“优雅”的念头。姿态难看无所谓，关键是领悟动作的要领，学习应对不同的情况。到了驾轻就熟的时候，动作自然会变得重新“优雅”起来。信任教练记住一个“真理”：教练说你行，你就一定行。如果教练认为你可以完成某个动作，那必然是你能力所及的，只要大胆去做，你会发现其实没什么困难。当然，如果教练说你不行，也千万不要逞能，否则受伤的将是自己。放松、平静抱石过程中，必须时刻保持自己身体的放松。过度紧张的肌肉将无法做出完美的动作，反而会造成失败。放松的关键是心情平静：这项运动是在帮助你发掘潜能，尽力之后，即使失败也没必要遗憾。脚比手重要它的攀登形式直接，动作夸张、漂亮；抱石从一开始起，就带着向难度挑战、展现人体攀爬潜能的意味，具有夸张的力度美感。抱石中常见腾挪、蹿跃等大幅度动作，或者是使用极滑的、极小的支点，总让人发力、怒吼、晃荡、摇摆，躯体和肌肉极度曲张，令人叹为观止，具有极强的欣赏性。

　　抱石是一项新兴的运动项目，由于其集竞技、娱乐、健身、休闲、观赏于一体，目前已在欧美地区得到广泛普及。相信在攀岩事业逐渐起步的中国，抱石也会得到大众的喜爱。