D1 昆明―丽江（530公里）―拉市海畔露营（30公里）

　　D2 营地―中甸（170公里）―奔子栏（100公里）―书松。
游东竹林寺，住藏传佛教在云南地区最大的尼姑寺。途中翻越白茫雪山自然保护区，垭口海拔4200米。

　　D3 书松―德钦（80公里）―飞来寺―明永冰川（40公里）。观梅里雪山雄姿，住明永。

　　梅里雪山是云南最壮观的雪山群，太子十三峰主峰卡瓦格博海拔6740米，是云南最高的山峰，至今无人登顶，中日联合登山队在此遇难为它增添了神秘色彩。同时它也是藏民心中的神山，充满宗教意味，位居藏区八大神山之首。

　　D4 游明永冰川，德钦―云岭（40公里）―红坡寺（15公里）。住红坡寺。
明永恰冰川壮观美丽，从海拔5500米的地方下延至2700米的森林地带，长达8公里，宽至500多米，面积有73.5平方公里，是世界上少有的低纬度海拔季风海洋性现代冰川。至云岭的一路上可观面茨姆雪山（6054米），它位于太子十三主峰南侧，线条优美，意为大海神女，传说为卡瓦格博峰之妻。红坡寺背靠白茫雪山，面对面茨姆雪山，景色优美。

　　D5红坡寺―茨中（55公里），参观茨中教堂，茨中―叶枝，参观叶枝土司衙署；叶枝―攀天阁。住攀天阁。

　　茨中教堂位于德钦县燕门乡茨中村，是云南省境内现存的主要天主教堂。它是十八世纪中叶西方天主教会用在维西教案中获得的巨额赔款兴建的。位于叶枝乡的禾氏土司衙门至今仍保持原貌，其建筑布局、雕刻工艺都显示出它当年的显赫威势。

　　D6 攀天阁―塔城（54公里），游达摩祖师洞、叶蕃铁桥遗址―石鼓（163公里）

　　D7石鼓，观长江第一湾―昆明（580公里）