当你攀岩能力停滞不前时,不妨从以下四个要素中检讨,找出自己的缺点,一一克服,相信必能突飞猛进!
"训练"指的是修正自己的缺点,善用自己的优点,以最有效率的方式提升攀岩实力.

　因此,无论你是初学者或老手,都需要平衡发展这四大要素：

　　一.力:

　　1.爆发力Power(10moves以内): 最大肌力+接触点肌力
　　2.力量耐力Power-Endurance(15moves)
　　3.耐力Endurance(20moves以上): 最大肌力+乳酸代谢能力

　　二.美:

　　1.柔软度
　　2.协调性:有效率攀登
　　3.技巧: 正三角形平衡原理+贴近岩壁

　　三.心:

　　1.生理控制:睡眠,饮食,环境适应,热身
　　2.心理控制:觉醒程度(Arousal Level) ---自信度&谨慎度

　　四.智:

　　1.记忆力:记点速度
　　2.判断力:找到难关
　　3.反应力:难关破解
　　4.冷静度:无法破解