给初级马拉松跑步者的100条建议

2013-3-26 17:11

马拉松跑与传统的健身跑是一个从量变到质变的过程，你必须让自己成为一个懂得跑步的人，才能成为一个享受马拉松的跑者。以下是公认的一些基本马拉松跑的经验总结，希望能够帮助那些刚刚开始漫长、痛苦且快乐的马拉松 ... 阅读全文>>

AA百公里环洱海徒步暨高原耐力跑4月举行

2013-3-26 15:21

　　记者3月22日从州体育局了解到，由大理州体育局、云南省登山户外运动协会主办，云南AA户外运动俱乐部、大理州登山协会承办的2013年AA百公里环洱海徒步暨高原耐力跑，将于4月4日至5日举行。　　此次徒步行走、耐力 ... 阅读全文>>

3万余人参与重庆马拉松 封路影响婚礼

2013-3-25 16:43

行驶的救护车夹在跑步的人群中　　3月23日周六，重庆多云微风，18℃，PM2.5数值58。　　非常适宜举行马拉松比赛的天气，早上8点半三万余人便聚集在长江南岸，等待发枪起跑。重庆的朋友介绍，山城的路大多依山而建， ... 阅读全文>>

跑的距离和速度要适当

2013-3-22 15:18

　　跑的距离和速度要适当。体弱的老年人要先进行短距离慢跑，从50米开始，逐渐增至100米、200米，以至更长距离，速度一般为30-40秒跑100米(运动量与快走相似)。体力稍好的可跑的长些，从300米或500米开始，然后根据 ... 阅读全文>>

高度间歇训练让您跑的更快

2013-3-21 14:37

您要是想跑的更快，很简单，跑步的时候跑得更快就行了。为了提高速度，大部分跑者会去做传统的速度训练，也就是用比赛速度跑上400米或更多，然后进行恢复跑，长度略小于之前的快速跑。现在，有一种新方法，您可以在 ... 阅读全文>>

错误跑步姿势易伤身 全脚掌着地更容易震伤颈椎

2013-3-21 14:28

跑步不仅能锻炼心肺功能，而且能够增强肌肉力量，持续有效的慢跑还可以起到消耗能量、减少脂肪的作用。不过，如果跑步的姿势不正确，不仅达不到理想的健身效果，还有可能给身体健康带来损害。专家提出3个错误跑步姿 ... 阅读全文>>

厦门首次光猪跑23名男士参加只着泳裤

2013-3-19 15:37

据厦门晚报报道，“光猪跑”可不是猪光着身子在跑，而是一群人在跑，只不过身上的衣服很少，男士光着膀子只穿短裤，女士则穿运动背心和短裤。 16日上午9点半，环岛路厦大白城，一群跑步爱好者“光猪跑”，倡导“亲近 ... 阅读全文>>

脑癌患者推6岁女儿童车夺马拉松冠军

2013-3-19 15:06

莱昂推着“吉娅娜之舟”奔跑在赛道上 　　差不多二十年前，有一部电影让我着迷，男主角叫莱昂，一个酷酷的小女孩和他在一起。有一段对白是这样的，小女孩问：是不是人生总是如此艰难，还是只有童年如此？莱昂回道： ... 阅读全文>>

膝关节整体功能保健操

2013-3-18 16:50

1、静力平衡半蹲：身体站直，挺胸抬头，双脚分开与肩同宽，脚尖向前，慢慢下蹲，直到膝关节有酸胀感时停住不动（标准角度是腿后夹角135度，具体角度要根据自己情况来调节），直到双腿酸胀明显颤抖为止，起身后慢走放 ... 阅读全文>>

2013TNF北京越野赛--今日开放报名

2013-3-18 16:41

嫩芽初上杨柳梢 春妞羞涩面妖娆 慢慢睁开惺忪的双眼 轻轻唤醒沉睡的心灵 去野吧 ! 比赛规程,含路线,报名条件等,因时间仓促暂未出台.选手们可先行报名,两周内将最终出台比赛规程.此届可能招募选手1000名 (其中100公里 ... 阅读全文>>

快速提高体能的三种间断训练

2013-3-15 16:42

如果您掌握了间断训练的秘诀，那么即使减少训练时间您的健康和体能水平也不会降低。间断训练是把高强度的锻炼和低强度的恢复相交替的锻炼方法。研究表明，在短时间内，间断训练比心肺状态不变的训练方式能更有效地提 ... 阅读全文>>

跑步指南3之跑鞋的选择

2013-3-15 12:10

第一：为什么需要一双跑鞋，跑鞋存在的意义是啥？ 相信大多数人跟我一样，都不是专业训练过的运动员，身体素质很一般。在跑步都是一样的目的：锻炼身体。我们这样的人为什么需要一双跑鞋？用我的经历可以解释得很清 ... 阅读全文>>

同济学子晨晚跑打卡排百米长队

2013-3-15 11:14

同济学生长跑打卡排长队 从本周起，同济大学对晨跑制度进行改革，取消了以游泳抵消晨跑的条例，并将每学期跑步次数由20次增加到30次。学生为了完成规定时间内跑步任务，在校内早晚两个时间点内排起百米长队，学生大 ... 阅读全文>>

节奏跑：提高速度、增强耐力

2013-3-13 16:11

一周跑好几次，但水平依然没有起色？甚至速度减慢？耐力下降？当身体最终适应了某一速度或距离时，随着时间的推移，除了每隔一天跑5英里之外就不能再多跑了。跑步水平停滞不前，那么我们应该做些什么呢？ 很简单！只 ... 阅读全文>>

结合自己分析跑步落地姿势

2013-3-13 13:29

逐帧分析前脚落地动作视频，感觉教练ERIC左腿落地时是用前脚主动接触地面而不是被动落到地上，怎么感觉出主动被动我也说不清。我跑步也是用前脚落地，等着脚落到地上后做缓冲动作，但总感觉脚硬梆梆的没什么缓冲效果 ... 阅读全文>>