妖咪滴跑步日记--坚持就是胜利~

2011-11-30 13:51

2011.11.28 周一 晴第一次用，不习惯。endomondo的数值传不上来，不知为什么，直接记录一下。距离： 10.12km时间： 1小时 3分29秒平均速度： 6.16min/km最大速度： 5.33min/km卡路里：774kcal。 ... 阅读全文>>

厦门马拉松赛规模水平明年将大幅飙升

2011-11-29 10:55

记者近日获悉，已经举办9届的厦门马拉松明年将在规模和水平两方面大幅飙升。 据厦门副市长臧杰斌介绍，2012年建发厦门国际马拉松赛的基本格局为“五项赛事，三个活动”。“五项赛事”为厦门国际马拉松赛、全国马拉松 ... 阅读全文>>

2011 Lunar Run耐克10公里跑北京站落幕

2011-11-29 10:16

11月27日，在北京新兴的跑步圣地奥林匹克森林公园，由运动鞋服品牌耐克发起的2011LunarRun耐克10公里跑步活动北京站正式发枪。在零度的天气里，四千五百名身着橙色T恤的跑友聚集一堂，用跑步热情对抗冬季的严寒。这 ... 阅读全文>>

猛男赤足跑完杭州马拉松全程：感觉轻松 想跑向世界

2011-11-28 15:13

　　短短10秒钟，凤磊就把五趾鞋成功穿好，要知道，一般人穿这鞋怎么也得花上20分钟。“这是个熟能生巧的过程。”凤磊笑着说道。整个杭州，认知并参与赤足跑的人数只能以个位数计，他也算是骨灰级的赤足跑者了。　　 ... 阅读全文>>

关于跑步的常识，适合所有新加入跑步的人群

2011-11-28 10:23

在平时的日常耐力训练中，我们的长跑距离一般控制在4000－8000米之间。寒假之前的长跑测验，达标要求为男生8000米、女生6000米40分钟。我们的长跑训练距离和速度的要求与真正的比赛训练有一定 ... ... 阅读全文>>

如何选择跑步中最重要的装备：跑鞋

2011-11-24 12:23

不论是中速跑还是慢跑，都应该认真选择合适的跑鞋/马拉松鞋。如果不穿专用鞋，会出现脚掌疼、脚跟疼、脚打泡甚至伤及指甲，很难达到锻炼的目的。跑步中最重要的装备就是鞋子，因为它直接与地面接触，鞋子的质量直接 ... 阅读全文>>

认识你的脚，及关于足内翻的种种问题

2011-11-24 12:20

1. 何谓足内翻 (pronation) 人在步行或是跑步的时候，正常的脚应该是脚跟外侧先着地，然后脚 跟到脚尖依序着地，最后离地之外，脚掌还会有一个向内翻转的动作，哈 否则大家都是内八字，鞋外侧面很快磨光光 ！这个时 ... 阅读全文>>

马拉松跑基础知识——正确的跑步姿势

2011-11-24 12:16

正确的跑步姿势Running Form Style by Stephen M. Pribut, DPM 马拉松跑的跑步姿势非常重要，因为你要一路坚持跑超过42公里，而不是4.2公里。这里总结了美国俄勒冈大学跑步教练Bill Bowerman在教学中总结的跑步姿 ... 阅读全文>>

长跑训练4要素：耐力/力量/速度/休息

2011-11-24 12:14

□ 耐力 如果我们把跑步看作是一个金字塔，每年一次到两次的最高级的比赛作为它的金字塔顶，耐力基础是塔的塔基。对追求健康的跑步者来说，塔基是他们最感兴趣的。但对大多数的跑步者来说，塔基是整个计划的开始和 ... 阅读全文>>

跑步名将拉塞维尔的周训练日记

2011-11-18 20:42

拉塞维尔---蒙特利尔奥运会第五名: 2小时13分10秒8 5000米成绩: 13分16秒4，10000米成绩: 27分28秒4。 拉塞维尔的周训练法 星期 早晨的训练 下午的训练 日 8公里40分钟 25公里( ... 阅读全文>>

塞巴斯蒂安·科 从长跑名将到2012年伦敦奥组委主席

2011-11-18 20:41

长跑名将 　　从小时候开始，塞巴斯蒂安·科就喜欢跑步，在中长跑项目上缔造过后人难以企及的里程碑。16岁那年，他获得英国学生运动会3000米跑的冠军。他的父亲、前自行车运动员彼得·科说，自己的儿子将成为“世界 ... 阅读全文>>

课表不是死的，如何妥善安排你跑步的训练量

2011-11-17 19:32

有一天，有位来自盐湖城的跑者问我：他是否可将长跑训练安排在周一，而不是在我自己的训练课表中所建议的周末。 “当然，课表不是死的，不必盲目的遵循。这是大家都知道的嘛！”我这样回答。几年来，我常藉机讪笑那 ... 阅读全文>>