▊ 活动说明
五台山经典顺穿/逆穿路线，AB队。路线相对成熟
顺穿：全程约70公里，总爬升3300+，住宿为寺庙挂单和农家院/宾馆，报名的朋友需备齐户外装备，且有多次初中级较强路线经历，多日徒步不接受纯新人和弱驴，报名后需审核。
逆穿：全程约53公里。最高海拔3073米，总爬升约1800米，住宿为寺庙挂单和农家院/宾馆，报名的朋友需备齐户外装备，五台山穿越为强驴户外路上最重要的里程碑，其地势属于高山草甸，其海拔平均在2800米左右，入门级高海拔徒步路线
注意：五台山区域海拔高天气多变，昼夜温差很大。雨衣、手套、帽子、照明工具、护膝、登山杖、登山鞋、冲锋衣裤、速干内衣裤、羽绒抓绒内衬等齐整。
▊ 集合信息（仅供参考）
19:00｜地铁海淀五路居/八一湖公交站或附近；
*准确时间、地点及其车牌号以出发前一天18:00左右客服微信通知为准
（咨询/报名请先添加客服微信，备注订单信息）
▊ 行程概述
5.30（顺70）↓
D1/5.30｜北京出发，24点到达砂河休息住宿
D2/5.31｜抵达后开始徒步，鸿门岩-东台看日出-护银沟（可补给）-宽滩-南台-大南庄住宿（34公里，爬升1800米）
D3/6.1｜大南庄-金阁寺-狮子窝-吉祥寺-西台-中台挂单或者澡浴池挂单（25公里，爬升1200米）
D4/6.2｜中台-澡浴池-北台-华北屋脊牌楼-法云寺-鸿门岩-返京（10公里，爬升300米）
5.30（逆50）↓
D1/5.30｜北京出发，24点到达砂河休息住宿
D2/5.31｜抵达后开始徒步，鸿门岩-东台-北台-澡浴池挂单或中台挂单（20公里，爬升1100米）
D3/6.1｜澡浴池-中台-西台-大南庄村（21公里，爬升400米，下降1000米）
D4/6.2｜大南庄村-南台-宽滩村-鸿门岩-返京（12公里，爬升400米）
5.31（逆50）↓
D1/5.31｜北京-鸿门岩-东台-北台-澡浴池/中台（17公里爬升900米）
D2/6.1｜澡浴池/中台-西台-狮子窝-金阁寺/大南庄村（21公里爬升350米下降1000米）
D3/6.2｜金阁寺/大南庄村-南台-宽滩-北京（12公里爬升400米）
▊ 行程安排
5.30四日活动（顺70）↓
DAY1｜北京出发-砂河镇
指定地点集合出发，24点到达砂河休息住宿
DAY2｜抵达后开始徒步，鸿门岩-东台-护银沟-宽滩-南台-大南庄（34公里，爬升1800米）
04:00起床出发，抵达鸿门岩开始徒步，05:30抵达东台看日出-护银沟（可补给）-宽滩-南台-大南庄住宿，当晚住宿农家院通铺或上下铺，可洗澡有wifi。费用100元/人，上下铺为主，包含晚餐及第二天早餐。
DAY3｜大南庄-金阁寺-狮子窝-吉祥寺-西台-中台（25公里，爬升1200米）
05:00早餐后出发，从大南庄徒步前往-金阁寺-狮子窝-吉祥寺-西台-中台挂单或者澡浴池挂单，房间为上下铺或通铺，房间不可选，只能寺庙分配。可洗澡有wifi。费用约100元/人，含晚餐及第二天早餐。
DAY4｜中台-澡浴池-北台-华北屋脊牌楼-法云寺-鸿门岩-返京（10公里，爬升300米）
06:00早餐后出发，从中台徒步前往-澡浴池-北台-华北屋脊牌楼-法云寺-鸿门岩，约12:00抵达鸿门岩坐车返京。
5.30四日活动（逆50）↓
DAY1｜北京出发-砂河镇
指定地点集合出发，24点到达砂河休息住宿
DAY2｜鸿门岩-东台-北台-澡浴池挂单或中台挂单（20公里，爬升1100米）
早起出发，抵达鸿门岩开始徒步，先东台折返，后至北台，预计用时6小时，当晚挂单北台或澡浴池寺庙，房间为上下铺或通铺，房间不可选，只能寺庙分配。可洗澡有wifi。费用约100元/人，含晚餐及第二天早餐。
DAY3｜澡浴池-中台-西台-大南庄村（21公里，爬升400米，下降1000米）
自愿早起看日出。早餐后，短暂休整后开始第二天的徒步，今天爬升小，下降很多，预计用时7小时，今天多是高山草甸山脊行走，先到西台，后狮子窝、金阁寺至大南庄村，当晚住宿农家院通铺或上下铺，可洗澡有wifi。费用100元/人，上下铺为主，包含晚餐及第二天早餐。
DAY4｜大南庄-南台-宽滩（12公里，爬升400米）
早饭后稍事休整，即开始奔向南台，后到达终点宽滩村，预计用时5小时。到达宽滩后稍事休整，坐摆渡车到鸿门宴汇合，启程回京。
5.31三日活动（逆50）↓
DAY1｜北京-鸿门岩-东台-北台-澡浴池/中台（宿）
- 07:30指定地点集合出发，一路欢歌笑语前往五台山，预计中午13:00左右抵达鸿门岩开始徒步，先东台折返，后至北台，预计用时6小时，当晚挂单澡浴池/中台寺庙，房间为上下铺或通铺或地铺，房间不可选，只能寺庙分配。可洗澡有wifi。费用约100元/人，含晚餐及第二天早餐。
DAY2｜澡浴池/中台-西台-狮子窝-金阁寺/大南庄村（宿）
-
自愿早起看日出。早餐后，短暂休整后开始第二天的徒步，今天爬升小，下降很多，预计用时7小时，今天多是高山草甸山脊行走，先到西台，后狮子窝、金阁寺至大南庄村，当晚住宿金阁寺/大南庄寺院挂单或农家院通铺或上下铺，可洗澡有wifi，上下铺为主，包含晚餐及第二天早餐。
DAY3｜金阁寺/大南庄村-南台-宽滩村-北京
- 06:00早餐后前往【南台】，今天路线：农家院--南台牌楼--气象站--南台普济寺--宽摊村集合午餐，南台海拔2489米，南台顶有普济寺，始建于隋，重建于北宋，后代屡有修缮。有体力的还可以去折返3·4公里古南台，完成心目中的“大朝台”随后下撤至台怀镇补充物料；
-
走不动的同学早餐后，乘坐小面或者公交车（无领队），大家自由结伴游览【台怀镇】寺庙群，可以去五台山许愿最灵验的寺庙【五爷庙】又称【万佛阁】烧香许下自己美好心愿。文殊菩萨祖庭、五台山最大文殊菩萨像所在地【殊像寺】章嘉活佛修行地【广化寺】，就近午餐；预计12点在台怀镇午餐后，
- 下午预计13点抵达集合点集体乘坐中巴返回沙河镇，换成大巴，启程回京。
*以上行程时间及顺序供参考，受天气、交通、客流、景区调控及队员体能等不同影响有可能会调整，以领队实际安排为准。
▊ 其他说明
1）五台山白天紫外线强白天注意防晒，物理防晒很重要，尽量不要露出皮肤，不小心露出的手腕很容易晒伤脱皮。
2）昼夜、山顶温差大，早起看日出需要穿抓绒和冲锋衣，另外，如果住在环境差的地方，被褥都是潮湿的穿着抓绒冲锋衣可以很好的保暖。
3）五台山徒步轻装最大的问题是背负重量，所以背负系统的包、减少东西、登山杖等都是解决这个问题，
▊ 装备要求
1、为了自身出行，请选择舒适的登山包或运动双肩背包（千万不能使用单肩背包或手提包）；
2、保暖衣物必带！登山鞋、袜子两到三双备用；注意防晒防风；山顶的冬季还没过去，雨衣、手套、帽子、照明工具、护膝、登山杖、登山鞋、冲锋衣裤、速干内衣裤、羽绒抓绒内衬等齐整；
3、照明：头灯或手电两者必备，备用电池，充电器！
4、食物：至少二顿早餐，一顿中餐 ，可多带些糖果、葡萄干、士力架等，备用补充能量（牛肉干和巧克力）；
5、衣服：冲锋衣，千万带足防风防晒衣帽；冬季：冲锋衣裤带抓绒、羽绒服、多带件御寒衣物（山上昼夜温差大、气候多变）
6、饮用水：依自己情况，寺庙基本有补充，保温杯带上（途中各台均有热水供应）；
7、登山杖，护膝、手套，头巾及太阳镜、求生哨、指北针、手机、手台、充电器等；
8、常用急救药品，云南白药气雾剂、晕车药、创可贴、绷带 、扭伤药膏等；
9、住宿条件不比宾馆，如有体力可带上睡袋，洗漱用品；
10、切记切记，一定要带上身份证！
五台山各路段距离及海拔高度（仅作参考）
1、鸿门岩，海拔2500米，距东台1.8KM，海拔上升246米（重复路线）
2、东台望海峰，台顶望海寺，海拔2796米
3、鸿门岩至法云寺，3.8KM，海拔上升59米
4、法云寺至华北屋脊牌坊，3.2KM，海拔上升299米
5、华北屋脊牌坊至北台顶，2.1KM，海拔上升203米
6、北台叶斗峰，台顶灵应寺，海拔3061米
7、北台顶至澡浴池，3KM，海拔下降295米
8、澡浴池，海拔2766米
9、澡浴池至中台顶，2.5KM，海拔上升124米
10、中台翠岩峰，台顶演教寺，海拔2890米
11、中台至西台垭口，2.7KM，海拔下降261米
12、西台垭口海拔2629米
13、西台垭口至西台顶，1KM，海拔上升144米
14、西台挂月峰，台顶法雷寺，海拔2773米
15、西台至吉祥寺，3.8KM，海拔下降423米
16、吉祥寺，海拔2347米
17、吉祥寺至狮子窝，4.6KM，海拔下降30米
18、狮子窝海拔2317米
19、狮子窝至金阁寺，5.6KM，海拔下降304米
20、金阁寺海拔2013米
21、金阁寺至南台牌楼，1.7KM，海拔上升15米
22、南台牌楼海拔2028米
23、南台牌楼至气象站，3.2KM，海拔上升163米
24、气象站海拔2191米
25、气象站至南台顶，3.4KM，海拔上升283米
26、南台锦绣峰，台顶普济寺，海拔2474米
27、南台顶至佛母洞，4KM，海拔下降533米
28、佛母洞海拔1941米
29、佛母洞至停车场，台阶1680级，平台56个，1KM，下降258米
▊ 活动线路
常规逆穿
鸿门岩-东台-鸿门岩-法云寺-华北屋脊牌楼-北台-澡浴池-中台-西台牌楼-西台-西台牌楼-吉祥寺-（山脊）-狮子窝-（或朝圣台）-（愿成寺）-金阁寺-大南庄（第一天住宿大南庄秀云农家院）-检查站-气象站-（古南台）-南台-宽滩村。大南庄、狮子窝、澡浴池都可以下撤至台怀镇。逆穿全程50公里，爬升1700米。D1全程37公里左右，爬升1200米。如果体能略感不足，西台牌楼可选坐车下撤。至少行进20-22公里，爬升不足1000米。D2，12公里，爬升500米，难点在于南台下撤宽滩村，3公里左右，下降近1000米。
常规顺穿
起点终点都是鸿门岩，鸿门岩-东台-华坪垭口-护银沟-宽滩村-南台-大南庄（住宿地之一）-狮子窝-吉祥寺（住宿地之二）-西台（住宿地之三）-中台（住宿之四）-澡浴池寺庙（住宿地之五）-北台-鸿门岩。顺穿全程70公里，爬升3200-3400米。D1，至少完成35公里，住宿大南庄，也可选吉祥寺、西台、中台或澡浴池。西台挂单条件差，但有利于完成第二天剩余路程。 顺穿强度大，考验个人恢复能力。而且第二天中途几乎无法下撤，即便选择下撤，与逆穿队伍汇合也会很紧张。顺穿第一天，建议住宿西台或中台；护银沟之后，基本按照自己的节奏走，如果感觉吃力，可以放弃南台，或者放弃顺穿。体能强悍者可尝试一日顺穿。
非常规小顺穿
D1 鸿门岩-东台-华坪垭口-护银沟-宽滩村-大南庄
D2 大南庄-古南台-南台-宽滩村
非常规顺穿第一天上午的路段比较原生态，景色也很棒。适合走过逆穿线路，尤其是第二天没上南台的驴友。非常规顺穿强度和常规逆穿（坐车下撤）强度相差无几。第二天的线路完全一样。
非常规逆穿
D1
鸿门岩-东台-鸿门岩-法云寺-华北屋脊牌楼-北台-澡浴池（午餐地点）-中台-西台牌楼-西台-西台牌楼（可选坐车下撤地点）-吉祥寺-狮子窝寺-般若寺-愿成寺-金阁寺-大南庄。全程接近40公里，爬升1900。缺乏长距离徒步经验，建议西台牌楼坐车下撤，节省体能，第二天可上南台。全程徒步需要绕行莲花寺，个别路段路径不清，如无经验，不建议个人独自行走。
1.0
户外休闲
选择线路类型、出发日期
活动特色 